Sådan håndterer du sorgen efter skilsmisse og brud er et vigtigt emne, som dagens artikel vil handle om.
For at gå igennem en skilsmisse og et breakup kan føles som at miste en del af sig selv. Måske tænker du: Hvordan håndterer jeg sorgen efter skilsmissen? Hvorfor gør det stadig så ondt?
Sorg efter en skilsmisse og et brud er helt naturligt, men det kan føles overvældende. Mange oplever en blanding af tristhed, vrede, ensomhed og måske endda lettelse – og det kan være svært at finde vej videre.
I denne artikel får du konkrete råd til, hvordan du kan håndtere sorgen efter din skilsmisse – uden at presse dig selv eller ignorere dine følelser.
1. Hvorfor er det så svært at håndtere sorgen efter en skilsmisse?
Sorgen efter en skilsmisse er ikke bare en følelse – det er en proces. Når du mister en partner, mister du ikke kun et menneske, men også:
Din hjerne og krop reagerer på dette tab, ligesom de ville på enhver anden stor livsomvæltning. Derfor kan det føles svært at håndtere sorgen efter en skilsmisse – det tager tid at finde en ny balance.
2. Accepter sorgen – den forsvinder ikke af at blive ignoreret
Mange forsøger at skubbe sorgen væk:
Men sandheden er, at jo mere du undertrykker dine følelser, jo længere tid tager det at håndtere sorgen efter en skilsmisse. Det er okay at være ked af det. Det er okay at sørge.
Prøv i stedet at tillade dig selv at mærke sorgen – uden at dømme dig selv for det.
3. Skab små pauser fra smerten
Selvom det er vigtigt at acceptere sorgen, betyder det ikke, at du skal lade den overtage alt. Små pauser fra smerten kan hjælpe dig med at få vejret igen.
Disse små pauser hjælper din hjerne med at bearbejde sorgen – uden at du behøver at presse dig selv.
4. Slip skyldfølelsen – den holder dig fanget i fortiden
Mange, der har været igennem en skilsmisse, kæmper med skyldfølelse:
Men skyldfølelse hjælper dig ikke med at håndtere sorgen efter skilsmissen – den holder dig fast i fortiden.
En simpel øvelse:
- Skriv de ting ned, du føler skyld over.
- Spørg dig selv: Ville jeg dømme en god ven, hvis de var i min situation?
- Tillad dig selv at give slip på det, du ikke kan ændre.
At håndtere skyld er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden – men det er en vigtig del af at komme videre.
5. Få støtte – du behøver ikke klare det alene
Det kan føles ensomt at gå igennem en skilsmisse. Måske har du venner og familie, men de forstår ikke helt, hvordan du har det.
Du behøver ikke have alle svarene lige nu – du skal bare tage det første skridt.
Er du klar til at tage det første skridt?
Hvis du har svært ved at håndtere sorgen efter din skilsmisse, er det helt normalt – men du behøver ikke gøre det alene.
Kontakt mig her for en uforpligtende samtale.
Se min video her
Kærligst Maria