Sådan håndterer du sorgen efter skilsmisse og brud er et vigtigt emne, som dagens artikel vil handle om.

For at gå igennem en skilsmisse og et breakup kan føles som at miste en del af sig selv. Måske tænker du: Hvordan håndterer jeg sorgen efter skilsmissen? Hvorfor gør det stadig så ondt?

Sorg efter en skilsmisse og et brud er helt naturligt, men det kan føles overvældende. Mange oplever en blanding af tristhed, vrede, ensomhed og måske endda lettelse – og det kan være svært at finde vej videre.

I denne artikel får du konkrete råd til, hvordan du kan håndtere sorgen efter din skilsmisse – uden at presse dig selv eller ignorere dine følelser.

 

1. Hvorfor er det så svært at håndtere sorgen efter en skilsmisse?

 

Sorgen efter en skilsmisse er ikke bare en følelse – det er en proces. Når du mister en partner, mister du ikke kun et menneske, men også:

✔ Fælles drømme og planer for fremtiden
✔ En daglig rytme og følelsen af tryghed
✔ Den identitet, du havde i parforholdet

Din hjerne og krop reagerer på dette tab, ligesom de ville på enhver anden stor livsomvæltning. Derfor kan det føles svært at håndtere sorgen efter en skilsmisse – det tager tid at finde en ny balance.

 

 

2. Accepter sorgen – den forsvinder ikke af at blive ignoreret

 

Mange forsøger at skubbe sorgen væk:

➡ “Jeg skal bare være stærk.”
➡ “Jeg må ikke tænke på det.”
➡ “Nu skal jeg bare komme videre.”

Men sandheden er, at jo mere du undertrykker dine følelser, jo længere tid tager det at håndtere sorgen efter en skilsmisse. Det er okay at være ked af det. Det er okay at sørge.

Prøv i stedet at tillade dig selv at mærke sorgen – uden at dømme dig selv for det.

 

 

3. Skab små pauser fra smerten

 

Selvom det er vigtigt at acceptere sorgen, betyder det ikke, at du skal lade den overtage alt. Små pauser fra smerten kan hjælpe dig med at få vejret igen.

Prøv dette:
✔ Gå en tur i naturen – uden at tænke for meget
✔ Lyt til musik, der giver dig ro
✔ Lav en aktivitet, du engang nød – selv hvis du ikke helt føler for det endnu

Disse små pauser hjælper din hjerne med at bearbejde sorgen – uden at du behøver at presse dig selv.

 

 

4. Slip skyldfølelsen – den holder dig fanget i fortiden

 

Mange, der har været igennem en skilsmisse, kæmper med skyldfølelse:

❓ Var det min skyld?
❓ Kunne jeg have gjort noget anderledes?
❓ Blev det for hurtigt afsluttet?

Men skyldfølelse hjælper dig ikke med at håndtere sorgen efter skilsmissen – den holder dig fast i fortiden.

En simpel øvelse:

  1. Skriv de ting ned, du føler skyld over.
  2. Spørg dig selv: Ville jeg dømme en god ven, hvis de var i min situation?
  3. Tillad dig selv at give slip på det, du ikke kan ændre.

At håndtere skyld er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden – men det er en vigtig del af at komme videre.

 

 

5. Få støtte – du behøver ikke klare det alene

 

Det kan føles ensomt at gå igennem en skilsmisse. Måske har du venner og familie, men de forstår ikke helt, hvordan du har det.

Som specialiseret og erfaren terapeut  og coach hjælper jeg dig med at:
✔ Bearbejde sorgen uden at skubbe dig fremad for hurtigt
✔ Slippe skyld, vrede og selvkritik
✔ Genopbygge dit selvværd og finde glæden igen

Du behøver ikke have alle svarene lige nu – du skal bare tage det første skridt.

 

Er du klar til at tage det første skridt?

Hvis du har svært ved at håndtere sorgen efter din skilsmisse, er det helt normalt – men du behøver ikke gøre det alene.

Jeg tilbyder skræddersyede forløb, hvor vi arbejder på:
✅ At finde ro i de svære følelser og mærke gløde og gejst på dit nye liv
✅ At give slip på skyld og selvkritik
✅ At skabe en ny fremtid, hvor du lever og ikke blot overlever

 

 

Kontakt mig her for en uforpligtende samtale.

 

Se min video her

Kærligst Maria

Pin It on Pinterest

Share This