Jeg er blevet forladt – hvordan kommer jeg videre?, er et spørgsmål jeg så ofte får.
Derfor får du her konkrete råd til at bearbejde chokket, finde fodfæste og tage de første skridt videre – ét skridt ad gangen.
Jeg er blevet forladt – hvordan kommer jeg videre?
Det kan føles som om gulvet bliver revet væk under dig.
Måske kom det som et chok. Måske havde du fornemmet det, men håbet at det kunne reddes. Uanset hvad, er du her nu.
Du er blevet forladt – og står tilbage med en tomhed, der næsten ikke er til at bære.
Som terapeut og coach taler jeg med mange mennesker – både mænd og kvinder – der står i præcis den situation.
Og jeg vil sige det helt klart: Du er ikke alene. Og du kan godt komme videre.
1. Tillad chokket – og lad sorgen være der
Når du bliver forladt, oplever du ikke bare et brud – du mister også drømme, fremtid og en tryg base. Det er et chok. Og det skal have plads.
Tip: Du behøver ikke “tage dig sammen”. Du skal ikke hurtigt videre. Du må gerne være vred, græde, føle dig svigtet. Det er en sund og naturlig reaktion.
2. Stop med at bebrejde dig selv
Når man bliver forladt, er det fristende at tænke:
“Hvis bare jeg havde været mere…”
“Det er nok mig, der ikke var god nok…”
Men det er ikke kun dit ansvar, når et forhold slutter. Et brud sker sjældent kun på grund af én person.
Du er ikke forkert. Du er ikke værdiløs. Du er blevet forladt – men det definerer ikke, hvem du er.
3. Giv slip på behovet for alle svar
Du sidder måske med hundrede spørgsmål:
“Hvorfor gik han/hun?”
“Elskede han mig aldrig?”
“Hvordan kunne det her ske?”
Det er helt normalt. Men nogle gange kommer der ikke klare svar – og hvis du bliver ved med at lede, risikerer du at sidde fast.
Tip: Prøv i stedet at stille dig selv dette spørgsmål:
“Hvad har jeg brug for lige nu?”
4. Pas på dig selv fysisk og mentalt
Når du er blevet forladt, reagerer kroppen også: Søvnproblemer, tankemylder, uro i maven, træthed. Det er helt normalt. Men det kræver, at du passer på dig selv – også selvom det føles svært.
Tip: Spis. Sov så godt du kan. Bevæg dig lidt. Gør én god ting for dig selv hver dag – også selvom det bare er en kop kaffe i solen.
5. Du behøver ikke gå igennem det her alene
Mange forsøger at klare det hele selv – især når de er blevet forladt. Men det her er ikke noget, du skal bære alene.
At tale med nogen, der lytter uden at dømme, kan være det vigtigste skridt.
Det kan være en ven – men ofte er det en lettelse at tale med en professionel, som har erfaring med netop dét, du står i.
Du er blevet forladt – men du er ikke knust for altid
Lige nu gør det ondt. Det hele er uklart.
Men en dag vil du mærke, at smerten letter.
At du får vejret lidt friere.
At du griner ægte igen.
Og når du er klar, vil du begynde at finde dig selv på ny.
Klar til at tage det næste skridt?
Hvis du er blevet forladt og længes efter støtte og klarhed, er du hjertelig velkommen til at kontakte mig.
Sammen kan vi finde en vej, der passer til dig – med ro, omsorg og retning.
Du behøver ikke gøre det alene.
Se mere om min hjælp til dig og mine 1:1 forløb her
Og se min populære youtube video her
Kærligst Maria
