At genfinde dig selv efter skilsmisse og brud er et super vigtigt emne, som jeg vil stille skarpt på i dag. Skilsmisse eller et brud kan nemlig have en dyb indvirkning på vores selvværd. Uanset om du, da du gik ind i forholdet havde et højt selvværd eller om du allerede inden havde en tvivlende usikkerhed i dig selv og en dyb og måske ubevidst følelse af ikke at være god not, så kan et brud ofte forstærke de sårbare følelser, vi har om os selv.
Det er ikke ualmindeligt, at tankerne kredser omkring spørgsmål som: “Hvad gjorde jeg forkert?” eller “Er jeg ikke god nok?” I en periode, hvor vi måske allerede føler os sårbare, kan sådanne tanker trække os endnu længere ned.
At genfinde dig selv – og den negative sammenligning
En af de mest almindelige, men samtidig smertefulde, fælder efter et brud er sammenligningen – specielt hvis din eks-partner hurtigt finder en ny kæreste. Pludselig kan du føle dig “mindre end”, fordi du vurderer dit eget værd ud fra andres relationer og livssituationer. Men det er vigtigt at huske, at en andens værdi eller deres nye forhold ikke mindsker din egen værdi. Den værdi, du har som menneske, er lige så stor og værdifuld, uanset hvordan andre vælger at leve deres liv.
Følelsen af at være forkert efter skilsmisse og brud
Skilsmisse kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved dig selv på dybe niveauer. Mange kæmper med en følelse af “forkerthed”, som om de har fejlet eller ikke er “gode nok” til at blive elsket. Men at blive skilt eller afslutte et forhold betyder ikke, at du er forkert. Det betyder, at to mennesker – af komplekse grunde – ikke var den bedste version af sig selv sammen.
Selvværd handler om at genopdage, at vores værdi ligger i, hvem vi er – ikke i hvad vi har gennemgået eller hvilke relationer vi har.
Hvordan du genopbygger dit selvværd
Her er nogle trin, der kan hjælpe dig med at komme i gang med at styrke dit selvværd efter et brud:
- Tillad dig selv at føle smerten. Det er vigtigt at tillade sig selv at føle og bearbejde de svære følelser. At ignorere dem vil kun forlænge smerten.
- Genfind din egen identitet. Hvem er du uden din partner? Hvad interesserer dig? Start småt, men find tilbage til aktiviteter og interesser, der bringer glæde og mening.
- Omfavn selvomsorg. Skilsmisse er en af de mest stressende livsbegivenheder, og selvomsorg er afgørende i denne tid. Skab rum for aktiviteter, der giver dig energi og selvkærlighed – hvad enten det er meditation, motion, eller tid med gode venner.
- Øv dig i at stå ved dine grænser. Når vi arbejder med vores selvværd, handler det også om at stå ved, hvad vi vil og ikke vil. Find styrke i at sætte grænser, som beskytter din trivsel.
- Prøv at stoppe sammenligningen
Når du mærker, at du sammenligner dig med din eks’ nye liv, så prøv at fokusere på dig selv. Mind dig selv om, at du har en unik værdi, der ikke kan måles ved andres omstændigheder.
Du er ikke alene
Det kan tage tid at opbygge selvværdet igen, men vid, at du er ikke alene i denne proces. Hver følelse af sorg, hver tanke om forkerthed – de er alle normale og menneskelige reaktioner på en dyb sorg og forandring. Vejen til selvværd kan være udfordrende, men den er også en rejse fyldt med opdagelser og ny styrke.
Og der er hjælp at hente. Jeg har hjulpet rigtig mange kvinder og mænd med at rejse sig sundt og få skabt et rigtig godt liv for dem selv.
‘
Jeg hjælper også gerne dig.
Du kan se mere om, hvad jeg tilbyder her
Du kan også se en af mine populære videoer om emnet her
Kærligst Maria